久々にビリーズブートキャンプをやりました。
当然のように、筋肉痛キター！ それから数日経った……………… まだ筋肉通です。 なんたる虚弱体質！  <出典：ドラゴンクエスト> スライムといい勝負してる 布の服＋棍棒＝勇者か？っつーの。 そして先日、健康診断で測定したところ。 身長180cm 体重58kg………… なんたる！なんたる虚弱体質！  <出典：真サムライスピリッツ 覇王丸地獄変> 対戦間もなく ジャンプ大斬り＋遠立ち大斬り→気絶→遠立ち大斬り＝即死コンボか？っつーの。 それと、バリウム飲んで調子悪くなった。 あと、頭痛が痛い………… なんたる！なんたる！なんたるやこの虚弱体質！  <出典：スペランカー> 30cmくらいの段差で即死する 洞窟探検家か？ っつーの。 で、何が言いたかったかというと、 医者が言うにはデータ上は健康だそうです。 うそぉ〜〜〜ん!!  |
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ビリーズブートキャンプエリートをはじめ、
かれこれ3ヶ月近く経ちました。 元来の虚弱体質からくる『慢性疲労』や、 草津の湯でも治らない『まんどくせ病』などの影響もあり、 当初、週3回だったトレーニングが 3日に1回になり、今では週1回するかしないか。 いまだにDISC2のマキシマムパワーは15分くらいでリタイア。 ひぎぃ〜〜〜！！ もう堪忍してぇーー ま、でもあれだ。 3日坊主のトラタヌにしては良くがんばったほうだ。 自分を甘やかすための言い訳に関しては、かなりのエリートです。 ブートキャンプを行って、 「身体が軽くなった」とか、「健康的になれた」など、 当人の実感はまったく無いが、 ワンピースで言うところの戦闘力 ４０００道力（ロブ・ルッチ相当）は超えたはず。 いや、なんとなく。 努力は数値を裏切らない 数値も努力を裏切ってはならない ということで、虚弱オタク男による 汗と涙のキャンプ成果を発表しよう！ 【5月4日時点の測定結果（キャンプ前）】 体重 60.6(kg) 体脂肪率 16.5(%) 体年齢 22(才) BMI 18.7 基礎代謝 1485(kcal) 内臓脂肪レベル 3 皮下脂肪率 全身 11.1(%) 体幹 9.30(%) 両脚 16.4(%) 両腕 17.2(%) 骨格筋率 全身 35.9(%) 体幹 30.0(%) 両脚 53.0(%) 両腕 41.3(%) ↓ 【5月31日時点の測定結果（1ヶ月後）】 体重 61.4(kg) 体脂肪率 13.2(%) 体年齢 21(才) BMI 19.0 基礎代謝 1513(kcal) 内臓脂肪レベル 3 皮下脂肪率 全身 9.1(%) 体幹 7.5(%) 両脚 13.3(%) 両腕 14.4(%) 骨格筋率 全身 37.1(%) 体幹 31.8(%) 両脚 54.2(%) 両腕 42.1(%) ↓ 【8月8日時点の測定結果（3ヶ月後）】 体重 60.5(kg) 体脂肪率 10.0(%) 体年齢 18(才) BMI 18.7 基礎代謝 1512(kcal) 内臓脂肪レベル 2 皮下脂肪率 全身 7.0(%) 体幹 5.7(%) 両脚 10.3(%) 両腕 11.7(%) 骨格筋率 全身 38.4(%) 体幹 33.7(%) 両脚 55.4(%) 両腕 43.1(%) キタァーーーー！！ 風呂上がりの瞬間測定値とは言え、 体脂肪率が10.0％ジャスト ということで、すっかり変身した肉体を公開！ マッチョ体型キタコレ!! ここで比較写真キタァーーーー!!  …………えぇ〜っと。 どこまで難易度の高い間違い探しですか、これは？ 天才探偵、工藤新一くんの頭脳をもってしても 迷宮入り確実の問題です。 バーロ!! や、数値とか見た目に全く表れない、 骨密度とかインナーマッスルが異常なまでに成長してるんだよ。 間違いない！ うん。ま、そういうわけだから、 そろそろビリーは卒業して、 胸板を厚くする筋肉トレーニングに切り替えよっと。 きゃは♪ |
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トラタヌ肉体改造スケジュールによると
＜第1段階＞ ビリーズブートキャンプエリート（3ヶ月間） ・心肺機能の向上 ・体脂肪の削減 →（人並の体型） ＜第2段階＞ 筋肉トレーニング（3ヶ月間） ・筋肥大 →（ブルースリー体型） ＜第3段階＞ 山籠もり（1ヶ月間） ・山猿と命がけバトル →（範馬刃牙） ＜第4段階＞ とにかく気合いで鍛える（100年間） →（戸愚呂弟100%） ＜第5段階＞ ショッカーにさらわれて改造される（数時間） →（仮面ライダー） という感じです。 ま、第5段階だけを見ると「最終問題正解者には100万点！」 というクイズ番組くらい、 第1〜4段階までが無意味っぽいですが、気にしない。 今は、ビリーズブートキャンプはじめて約1.5ヶ月。 自分的な達成率は ・DISC1：ほぼOK ・DISC2：40%くらい…まきしまむぱわー無理！死ぬ！ ・DISC3：80%くらい。腹筋スピードがちと遅い 炭水化物の摂取量を減らしたこともあってか 体脂肪率が12%代で安定してきました。 たまーに、朝12%→夜16%という ありえない変動が起こりますが機器の仕様でしょうか？（謎） ガンバレおれ！ 7月になったら、キモイ虚弱ヌード写真と共に レポートをUPします。 |
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食べ過ぎや、食あたりではなくて腹が痛いです。
や、笑い過ぎでもありません。 昨夜のビリーズブートキャンプエリートDisc3 による筋肉痛であります。 で、これからしばらく炭水化物を減らして 体脂肪を減らす方向で、ちょっとがんばってみます。 ただ、タンパク質ばっか摂ってると腸内環境が悪くなるので 野菜等の繊維質はしっかり取るよう  http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000AO8BU2/moteota-22 心がけM・U・S・C・L・E マッスル♪ |
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1ヶ月でビリー化するという目標ではじめたビリーズブートキャンプ。
ほら、これが証拠画像！ 心拍計（ポラール）で記録したトレーニングデータだ。  緑のFreeって書いてある部分がトレーニングした日です。 雨の日もあった……風の日もあった…… そして、炎天下の日もあった………… ……まあ、室内でやってたから天候はまるで関係なかったけど。 そうした汗と涙の努力で、 以前はこんなもやしっ子だった私が、 苦しいブートキャンプ生活を経て、 ついにこの肉体美を手に入れました。  ビリー体型キター！！ って………… ん!？ 精鋭ヒッキーにしては、妙に日焼けしてるし、 いくらなんでも1ヶ月でここまでは…… って もしかして……… この写真、オイラじゃねーよ！！ 誰だよ。オイラの画像フォルダにビリー写真混ぜたのは？ ということで、あらためてここで ビリーズブートキャンプの効果を発表。 ほら、ブルースリー体型キターーー！！  や…… キテませんね。全然キテません。 どうやら、1ヶ月でマッチョになるという計画は トラタヌ得意の取らぬ狸の皮算用だったようです。 う〜む。 見た目的にはあまり変わってないですが、 体組成計による数値に変化はあったでしょうか？ 【5月4日時点の測定結果（キャンプ前）】 体重 60.6(kg) 体脂肪率 16.5(%) 体年齢 22(才) BMI 18.7 基礎代謝 1485(kcal) 内臓脂肪レベル 3 皮下脂肪率 全身 11.1(%) 体幹 9.30(%) 両脚 16.4(%) 両腕 17.2(%) 骨格筋率 全身 35.9(%) 体幹 30.0(%) 両脚 53.0(%) 両腕 41.3(%) ↓ 【5月31日時点の測定結果（キャンプ後）】 体重 61.4(kg) 体脂肪率 13.2(%) 体年齢 21(才) BMI 19.0 基礎代謝 1513(kcal) 内臓脂肪レベル 3 皮下脂肪率 全身 9.1(%) 体幹 7.5(%) 両脚 13.3(%) 両腕 14.4(%) 骨格筋率 全身 37.1(%) 体幹 31.8(%) 両脚 54.2(%) 両腕 42.1(%) これだと、どの程度変化があったのかわかりにくいので、 序盤（最初3日分の平均）を100%として 終盤（最後3日分の平均）までの変化率を計算してみる。 【1ヶ月の変化率】 体重 +1.2(%) 体脂肪率 -5.3(%) 皮下脂肪率 全身 -3.1(%) 体幹 -3.0(%) 両脚 -4.9(%) 両腕 -4.5(%) 骨格筋率 全身 +1.8(%) 体幹 +3.0(%) 両脚 +1.8(%) 両腕 +0.9(%) 若干ではありますが、脂肪が減って筋肉が増えております。 わ〜い♪ ちなみに、この計算で行けば、 体脂肪率が5.0%を切るのは19ヶ月後。 つまり19ヶ月後にはブルースリーになってるってことですだ。 わ〜い♪ わ〜い♪ とりあえず、ビリー隊長と一緒に 3ヶ月がんばってみるつもりです。 あと、2ヶ月でビキニの似合う肉体を(σ･Д･)σｹﾞｯﾂ!! |
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